ปัจจัยส่งผลให้ ก่อเกิดอาการนอนไม่หลับ

นับเป็นปัญหาที่มีผู้คนเป็นกันจำนวนมาก ในสถานการณ์สังคมปัจจุบันนี้ ด้วยเหตุว่าความเคร่งเครียด ที่มีเรื่องราวจำนวนมากที่จำเป็นต้องคิดมาก


อีกทั้งงานการ การคลัง สภาพการณ์ด้านสังคม และก็อีกเพียบเลย ซึ่งคือปัญหาที่มักพบที่สุด ดังนี้มิได้มีกันในเพียงแค่วัยผู้ใหญ่แค่นั้น ในวัยรุ่นเองก็เป็นกันได้เช่นกันหรือ บางทีก็อาจจะมาจากต้นเหตุอื่นๆทั้งยัง สิ่งแวดล้อมที่มีเสียงดังก่อกวน นอนในที่ไม่คุ้นเคยหรือบางทีอาจนอนป่วยไข้ หรือพบกับสภาพภูมิอากาศที่เย็นเหลือเกินหรือร้อนกระทั่งนอนไม่หลับ ฯลฯ

โดยไม่ว่าจะด้วยสาเหตุใดก็ตาม ถ้าปลดปล่อยไว้ถัดไป จะแปลงเป็นผู้ที่มีร่างกายย่ำแย่ ไม่แข็งแรง สมองจะดำเนินการช้า และก็ลงเอยด้วยโรคแทรก จนถึงส่งผลให้เกิดการดูแลรักษา ที่อีกทั้งเสียตังค์ และก็ เสียการเสียงงานได้

อาการนอนไม่หลับนั้นมีหลายสาเหตที่เกิดขึ้นได้

1.การนอนไม่หลับสาเหตุจากสิ่งกระตุ้นโอบล้อมตัว
สิ่งกระตุ้นสำคัญที่มักทำให้คนสุขภาพเสียซึ่งก็คือ เสียงดังรบกวน ทั้งยังก่อนจะถึงเวลานอน หรือ ระหว่างการนอนที่อาจจะก่อให้คุณตื่น ดังเช่น นอนใกล้เขตุก่อสร้างในรุ่งอรุณ ซึ่งไม่ใช่ขณะที่ตื่นนอนของคุณ ทำให้หลับไม่พอ ,หรือการนอนใน คอนโด หรือห้องเช่า แล้วห้องด้านข้างเสียงดังในตอนกลางดึก, การเปิดเพลงเสียงดังในระแวกแถวบ้าน ซึ่งมาจากห้องอาหาร หรือ เครื่องเสียงติดรถยนต์ หรือ คุณเป็นคนทำงานช่วงเวลากลางคืน แม้กระนั้นอาศัยอยู่ใกล้ตลาด หรือ สถานที่ครึกโครมในตอนกลางวัน

2.การได้รับสารกระตุ้นประสาทเข้าไปภายในร่างกาย
ทราบไหมว่า สุราที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ ที่คุณดื่มสังสรรค์กันทุกคืนนั้น มีส่วนทำให้ การนอนของคุณนั้นแตกต่างจากปกติ
มีลักษณะอาการครึ่งหลับครึ่งตื่นมักรู้ตัวตอนตกดึก ทำให้หลับไม่สนิท ตื่นมาก็เลยมีภาวะชำรุดทรุดโทรม ไม่กระชุ่มกระชวย รวมทั้งการดื่มกาแฟ และก็ ชา ซึ่งมีสารคาเฟอีน ส่งผลต่อสมองโดยตรง ทำให้ตื่นตัว ถ้าดื่มในตอนมื้อก่อนนอน หรือดื่มเป็นประจำจะมีผลให้นอนไม่หลับ

มีลักษณะอาการครึ่งหลับครึ่งตื่นมักรู้ตัวตอนตกดึก ทำให้หลับไม่สนิท ตื่นมาก็เลยมีภาวะชำรุดทรุดโทรม ไม่กระชุ่มกระชวย รวมทั้งการดื่มกาแฟ และก็ ชา ซึ่งมีสารคาเฟอีน ส่งผลต่อสมองโดยตรง ทำให้ตื่นตัว ถ้าดื่มในตอนมื้อก่อนนอน หรือดื่มเป็นประจำจะมีผลให้นอนไม่หลับ

3.โรคประจำตัว แล้วก็ ความเคร่งเครียด ต้นสายปลายเหตุยอดฮิตที่ทำให้หลับไม่ลง
มูลเหตุหลักของการนอนไม่หลับ มิได้มีเพียงแค่ความตึงเครียดตื่นตระหนกจากการทำงาน แค่นั้น ยังมีโรคต่างๆอีกเยอะแยะ ที่มีผลโดยตรง
ดังเช่น โรคกรดไหลย้อน โรคการหายใจที่ไม่ปกติขณะที่กำลังหลับ โรคหัวใจ แล้วก็โรคฯลฯ ที่มีปัญหาเรื่องสารสื่อประสาทแตกต่างจากปกติ

การจัดการกับปัญหาจากแต่ละต้นสายปลายเหตุนั้นหลายกรณีจะต้องได้รับวิธีแก้เฉพาะทาง แม้กระนั้นแม้จะมีผลให้ดียิ่งขึ้นได้ก็คือการเสริมสิ่งแวดล้อมให้ดียิ่งขึ้น นอกนั้น การหาที่พักผ่อนที่สบายต่อสภาพทางด้านร่างกายเยอะขึ้นเรื่อยๆ ก็จะเป็นตัวช่วยสำคัญ ให้ท่านนอนได้ง่าย สบายต่อการนอน หลับเจริญเพิ่มขึ้น

รวมทั้งการผลิตช่องอากาศทางลมผ่าน ให้อากาศข้างในห้องได้ระบาย สูดอากาศได้เต็มปอด ก็มีส่วนช่วยได้มากด้วยเหมือนกัน รวมทั้งแม้คุณเป็นผู้ที่นอนช่วงเวลากลางวันบ่อยๆเนื่อง จากการล้าจากการทำงาน
หรือ เป็นคนสูงอายุ ละก็ พวกเราเสนอแนะให้หลับก่อนที่จะถึงเวลา 15.00 นาฬิกา และก็ควรจะหลับไม่เกินหนึ่งชั่วโมง เพื่อร่างกายได้รับการผักผ่อนที่ไม่ไปทับกับเวลาการนอนตอนกลางคืน

 

Author: admin

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *